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瘦腿巧按摩,脂肪轻松掉,1周内腿围少掉3cm
作者:dingbo 发布于:2012年10月19日 文字:【大】【中】【小】

1、坐在地板上,以双手按摩大腿 以双手按摩大腿双手环抱大腿,以大拇指按压大腿前侧,以四根手指头辅助,按摩大腿的两侧。 2、双手一上一下以W型按摩小腿背 按摩小腿背双手以反手姿势,以大拇指按压小腿背,其他四根手指按压小腿肚,可舒缓腿部疲惫的情绪。 3、以四根手指头按压大腿内侧 以四根手指头按压大腿内侧手握拳,以手指头的关节处,稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。 4、手指头称Y字型,按摩小腿背 按摩小腿背由下往上,利用手指头成Y字型的关节部分,适量施加力气按压小腿背的部位。 5、以膝盖为重心按摩 以膝盖为重心按摩双手张开,环抱在膝盖两侧,以大拇指指腹按摩膝盖的周围。 6、以手指按压小腿肚 以手指按压小腿肚一只脚伸直,一只脚跨在另一只脚上,以指腹按压小腿肚。 7、以四只指头按压大腿前侧 以四只指头按压大腿前侧双脚姿势不变,以反手的手势,按压大腿前侧,顺势往膝盖方向揉捏。 8、掌心拱起,拍打大腿 掌心拱起拍打大腿诀窍就是手掌心拱起,不是整个掌面接触,两手交互拍打大腿前侧。养身,需要调整自己的饮食习惯。高脂肪、高热量的食物,能不吃就别吃了。糖果和小蛋糕含大量的热量

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